失眠吃什么食物能改善?

时间2019-06-17 10:48来源:抑郁那些事儿

  失眠吃什么食物能改善?失眠是几乎所有人都会遇到的问题,或多或少每个人都会有失眠的经历,偶尔失眠注意作息就可,但是持续失眠就要引起重视了,这时如果害怕药物副作用不想吃药,可以尝试食疗,食物中含有人体需要的各种微量元素,一些食物也有着它们独特的作用,譬如安神助眠,下面来了解失眠吃什么食物能改善。

  1.桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等,可用于长时间失眠食疗。

  2.牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  3.莲子

  莲子有养心安神的作用,长时间失眠食疗,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  4.食醋

  劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  5.核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠,是长时间失眠食疗的佳品。

  失眠吃什么食物能改善?食物疗法对于失眠患者来说,需要持续一段时间才能显现,一次两次可能效果不明显,需要坚持一段时间,如果持续食疗一段时间后还是没效果,那就要考虑是不是其他原因引起的失眠了,这时需要去医院检查治疗。