失眠多梦怎么办?

时间2020-09-25 10:39 来源:沈阳抑郁症医院

  失眠多梦怎么办?改掉这些睡眠习惯:随着现代生活的压力在不断的增加,那么许多人也都存在着一些失眠多梦的类似的情况。那么失眠多梦这样的现象,其实很多人都有的。那么失眠多梦究竟是失眠原因引起呢?睡前应该注意什么呢?下面我们就来简单的说说关于失眠多梦的一些情况吧:

  失眠多梦的原因  1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病,如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、、心律失常等都可导致失眠。对于一些年龄较大的人,随着年龄的上升,比较容易引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

  2、心理因素:生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这或许是偶尔失眠多梦者的普遍原因。

  3、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而没有找到主要的原因,对失眠多梦形成了一种焦虑恐惧的情绪。

  改善睡眠多梦注意以下几个禁忌

  1、 忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  2、 忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、 忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

  失眠多梦怎么办?改善失眠的方法其实有很多,所以我们一定要多多关注自身的生活心态,遇到问题也可以及时咨询医生的建议,也可以到正规医院诊治。