失眠除了睡不着,还包括这3种类型!

时间2020-12-01 16:48 来源:沈阳抑郁症医院

  失眠除了睡不着,还包括这3种类型!失眠大多数的显现,就是睡不着觉,在别人呼呼大睡的时候,自己在旁边干瞪眼,那么这也是很难受的,长期的失眠会造成睡眠不足的现象,危害着我们的身心健康的需求,所以我们需要正视失眠,了解失眠的原因以及类型,这样也会帮助我们更好的解决失眠:

  失眠除了睡不着还有哪几种类型?

  一、入睡困难

  入睡困难是失眠的一个比较常见症状,有一些人在商场,上床睡觉后在床上翻来覆去几个小时都睡不着,这种就是入睡困难,如果长时间存在这种情况就可以称为失眠。

  二、总是早醒

  早醒是失眠中的一种类型,如果在晚上很晚睡觉,而在半夜总是醒来,并且睡不着的情况要注意,这种大部分也是统称为失眠。

  三、睡眠质量低

  失眠还有一种类型就是睡眠的时间短,而且在醒来后总是感觉疲劳,休息不够,这种睡眠质量差的睡眠也被称为失眠。

  失眠的人怎样做才能拥有好睡眠?

  一、释放自己的压力

  在目前大部分失眠的人是因为压力过大负担过重导致,所以在想要改善睡眠时要先释放自己的压力,调整自己的情绪,这样才能避免睡眠受到情绪的影响,尤其是在睡眠时因为负担过重而没办法入睡,会总是胡思乱想,辗转难眠。

  二、睡前喝一杯牛奶

  睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡,因为牛奶中所含的色氨酸能促进身体配黑色激素分泌,对于失眠的人来讲,睡前喝一杯牛奶能镇静安神。

  三、进行检查

  有一些人出现失眠是因为身体存在一些疾病,这个时候需要进行相关检查,在确诊身体存在疾病时需要及时治疗,才能让失眠得到改善。

 失眠除了睡不着,还包括这3种类型!很多人的失眠是可以通过自己的方式来调整改善的,那么有的失眠也可能不仅仅是单纯的失眠,也可能存在一些其他的原因,所以一定要正确的对待。