抑郁症可以自己治愈吗?

时间2019-04-07 09:37来源:抑郁那些事儿

  抑郁症可以自己治愈吗?抑郁症,是一种情感性精神病。最突出的症状有情绪低落、思维迟钝、易发呆等,患者对任何事情失去兴趣、热情,给正常的生活带来很大困扰。抑郁症如何自己治疗,是大家很关心的问题,下面就介绍一下抑郁症的自我治疗方法有哪些。

  第一、患者应该合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。

  第二、患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  第三、患者应该建立可靠的人际关系,无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。

  第四、患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。

  第五、患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。

  抑郁症可以自己治愈吗?通过上述的介绍,相信大家对抑郁症如何自己治疗有所了解,在日常生活中遇到此类困扰时,轻微者可以采用上述方法进行治疗,另外,治疗抑郁症常见的方法还有心理治疗、行为治疗、药物治疗等,药物治疗要在医生的指导下进行。