抑郁症怎么自我治疗?

时间2019-05-04 09:53来源:抑郁那些事儿

  抑郁症怎么自我治疗?抑郁症,作为一种常见的精神疾病,给患者的生活带来了很多困扰,学生成绩下降、员工业绩一落千丈,从此一蹶不振。那么抑郁症的自我疗法有哪些呢,下面针对抑郁症患者实际情况,对他们提出以下几条自疗措施:

  No.1 每天保持自我感觉良好状态

  每天晚上都要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。把每天好的体验、进步、成绩记到日记上,是这种自我肯定的抑郁症自我疗法中较不错的一个主意。

  No.2 保持一定质量的社会交往

  正常人如果长时间脱离社会,尚会变得思维迟滞、反应能力下降,甚至“ 憋” 出抑郁症来。因此这条抑郁症自我疗法坚持要患者能上班的上班,能干家务的干家务,实在不想干的也要走出家门到户外、公园、街道上逛逛,补充一下“ 人气” 。

  No.3 请亲友协助回避消极话题

  这则抑郁症自我疗法理论认为,家人和朋友如果长期配合抑郁症患者,倾听他们讲述的各类悲观、消极的话题,不但起不到安稳和宣泄的效果,反而会强化他们的消极意识。

  抑郁症怎么自我治疗?相信通过上述介绍,大家已经知一二。其实,心理治疗最能够有效地治疗抑郁症,常言道,解铃还须系铃人。通过分析患者的心理,找到问题的根源,进而达到治愈的目的。如果您的家人或朋友遇到此类问题困扰,也可尝试上述自疗措施,祝大家早日恢复健康。