产后抑郁症怎么走出来?

时间2019-05-04 10:21来源:抑郁那些事儿

  产后抑郁症怎么走出来?产后抑郁症是产妇在生产完成后十分容易患得的一种心理疾病,它与产妇的生产前的心理状态有着直接的关系。产后抑郁症怎么办?这一问题也是很多产妇及其家人十分想了解的一个话题。要想有效地防止并治疗产后抑郁症,了解孕妇发病的病因十分关键,只要抓住病因对症下药,都可短期内缓解症状直至痊愈。下面就介绍几种产后抑郁症的治疗方法。

  产后抑郁症治疗法:

  1、心理治疗。认知疗法,自我强化法都可以,而且是治疗产后抑郁症的首选。其方法为:

  第一,提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。

  第二,在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

  第三,让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

  2、药物治疗。某些时候,产后抑郁症是需要接受药物治疗的。但由于哺乳期妇女服用抗抑郁药物会有损于婴儿的健康,因此需要慎重选择。

  3、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起产后抑郁症,所以可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

  4、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是出现产后抑郁症的患者对外部很少接触,故而不妨试试放松自己的心情。

  产后抑郁症怎么走出来?上文所介绍的几种产后抑郁症的治疗方法都十分重要,希望读者们能够对其进行掌握。产后抑郁症怎么办?关键在于心理调节。孕妇是一个十分脆弱的群体,无论是身体还是心理上,都很容易受到伤害而造成一定的影响,而孕妇的健康与否与宝宝的健康有着直接的关系,因此,保护孕妇不受任何伤害十分重要。