轻度抑郁症怎么调理好得快?

时间2019-05-21 10:46来源:抑郁那些事儿

  轻度抑郁症怎么调理好得快?抑郁症在轻度、中度、重度时治疗的方法是有着不同的,中、重度抑郁症的治疗方法可能更多的是选择药物治疗,而轻度抑郁症不一定要服药治疗,在医生的允许下可以选择自我调节来战胜抑郁症,但是轻度抑郁症的自我调节也是要讲究方法的,下面介绍一些轻度抑郁症的自我调节方法。

  1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症,这很有用。快乐需要行动,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假来调解生活情趣。如果这些都没意思,你可以做一些以前让自己开心的趣事。

  2、体育锻炼。运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

  3、心理治疗。现在,佛罗伊德的长期精神分析已经被短期的谈话治疗取代。美国国家精神卫生协会(NIMH)的研究表明,在接受16个星期的心理治疗后,55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么,时间要多长呢?对于大部分主要的抑郁症状,4-5个月通常够了。

  4、团体活动。抑郁症让人感到非常孤独。团体活动可让你感到不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

  轻度抑郁症怎么调理好得快?在了解了轻度抑郁症和的自我调节方法后,其实不论是何种程度的抑郁症患者在治疗外都可以尝试用这些方法作为康复路上的“推手”,加速治疗速度,稳固治疗效果,降低抑郁症的复发几率。