抑郁症的心理治疗方式

时间2019-06-06 09:55来源:抑郁那些事儿

  抑郁症的心理治疗方式?在治疗抑郁症的方法中,心理治疗是一种常用的方法,有着它的在治疗中的优势:避免了药物的副作用和降低复发率。心理治疗在治疗时能够具体到每一个患者的本身,利用各种心理治疗方法找出每个人得抑郁症致病的主要因素,对症治疗,不管是哪种治疗方法,结合心理治疗一般都能获得不错的收益。

  做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“ 朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。

  饮食保健。饮食保健并加强睡眠。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。加强睡眠质量对抑郁症如何治疗这个问题也是很有帮助的。

  多晒太阳,用阳光驱散忧郁的愁云

  季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧,爱的阳光,会使忧郁的病魔远离人间。

  抑郁症的心理治疗方式?我们重视心理治疗在治疗抑郁症的过程当中的作用,但并不是说所有患者都可以不吃药或者不采用别的方法,采用哪种方法治疗抑郁症,应当根据每个患者本身的病情,采取适合的、能够施行的方法才是最好的方法。